握力训练方法（如何提升握力？这两个动作可以试试）

握力提升。

练握力我一直觉得有两个动作是非常好的，可以极大的提升手的抓握能力。

·第一个动作就是现在说的农夫行走，无论有条件用六角杠，没条件用哑铃，当然重量要到位，或者用这个，哪怕一手拿一个大杠铃，其实我觉得如果条件允许或者能掌控这个动作都是没有问题。

·除了这个动作，第二个动作我觉得非常好的就是罗马尼亚硬拉。罗马尼亚硬拉对于握力的要求其实比传统硬拉要更高一些，因为传统硬拉拉一个放地上了，其实握力会得到一定的休息的时间，手可以去休息一段时间。

但是罗马尼亚硬拉不一样，比如打个比方，做个8次组，在这8次的过程当中都要把它握住，中间没有放下，没有休息的时候，而且相对于来讲罗马尼亚硬拉用的重量也不轻，也不会特别轻。

所以这两个动作对于练握力而言是非常好的。如果总是因为握力不足而导致了比如划船划不了或引体向上，这些动作都需要去用助力带，可以去多练一下，可以先练农夫行走，有条件的先练农夫行走，农夫行走的相对来讲门槛低一些，然后再去后面再去继续递增握力，可以练罗马尼亚硬拉，罗马尼亚硬拉对握力要求是非常高的。