电子烟的危害和香烟的危害哪个大

吸烟有害健康已是全球共识，于是电子烟应运而生，更是被宣扬成对身体无害的“戒烟神器”。但就在前一段时间，央视315晚会突然点名电子烟，称其会释放有害物质，危害吸烟者及被动吸烟人群健康，同时也会产生对尼古丁的依赖，并且不得向未成年人销售……

那么，到底电子烟有没有危害？危害有多大？今天我们一起来探究一下！

什么是电子烟？

电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。它是通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品。

虽然电子烟有很多的款式，但是一般电子烟主要由烟杆、雾化器和电池三部分组成。

简单来说，电子烟就是个小型加湿器，将液体变为蒸汽状态。而“水箱”里盛放的东西，即烟油，主要成分大多为丙二醇、丙三醇（即甘油）、尼古丁、香料等。通电之后，烟油转为气雾，再被人们吸入肺部。

电子烟的健康风险有哪些？

过半消费者误认为电子烟比普通烟健康，另有半数人认为电子烟可以帮助戒烟。究其原因大致有以下这些：

对比传统香烟，电子烟的确少了部分有害物质，比如焦油、一氧化碳等，但尼古丁还是存在的。

尼古丁本身是有毒的，可造成微循环缺血、心血管功能受影响。同时，尼古丁还有成瘾性，儿童和青少年较为敏感，更容易影响他们的大脑功能，也与糖尿病、肥胖、高血压等疾病有一定的关系，过量摄入还可能会有生命风险。

另外，电子烟烟液还存在尼古丁浓度值标注不规范、误导消费者的乱象。比如此次315晚会就爆出，市场上不少烟液的实际尼古丁浓度远大于其标注浓度。

2019年3月，世卫组织发布消息称，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶(电子烟的二手烟)是一种新的空气污染源。

对比无烟的清新空气，电子烟中的二手气溶胶可以造成PM1.0值高出14~40倍，PM2.5值高出6~86倍不等。尼古丁含量高出10~115倍。乙醛含量高出2~8倍，甲醛含量高出20%。其产生的某些金属含量，比如镍和铬，甚至比传统卷烟产生的二手烟的含量还要高。

因此，世卫组织建议所有禁烟的公共场所，应同时禁止电子烟的使用，否则公共场所禁烟的效果会大打折扣。

电子烟是否有戒烟功效?

目前尚未有科学证据证明，吸烟者使用电子烟达到了戒烟目的，也没有权威机构对电子烟的戒烟效果进行评估。

尽管英格兰公共卫生署2015年的一份报告鼓励在英国使用电子烟作为尼古丁替代疗法，报告称电子烟比吸烟安全95%。

然而科学界对这份文件并非完全认同，英国权威医学杂志《柳叶刀》当年迅速发文回应，指责其背后证据极其脆弱，且有两位作者存在潜在的利益冲突，同行评审的过程质量不够高，本应基于高质量证据进行评估的任务没有完成。

有专家分析，对大量吸烟者来说，电子烟只是减少了卷烟使用，但同时也加剧了尼古丁依赖，反而使戒烟更加困难。

世卫组织也不建议以电子烟作为戒烟的辅助手段。如果想戒烟，建议使用现在的经证明有效的戒烟方法，如基于尼古丁和非尼古丁的药物疗法。也可以尝试以下几种方式：♥ 一次性戒烟法：将身边所有的烟、打火机等丢弃或交由家人保管，并告诉别人你正在戒烟。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。

♥ 循序渐进法：根据你目前的吸烟量，每天或每周减量，逐级递减，直至不再吸烟。

♥ 烟瘾转换法：很多戒烟的人士，会选择在想吸烟的时候嚼口香糖等，以控制自己想吸烟的冲动。

♥ 思想抵制法：思想抵制需要戒烟的人拥有较强的自控能力，每次想吸烟的时候，就通过自我克制抵制吸烟。

♥ 戒烟门诊法：如果尝试了各种方法依然无法戒烟，可以选择到医院有专业的戒烟门诊进行治疗，有专业人士的指导会使戒烟效果事半功倍。