一、肚子大小与生命成反比

英国有一句著名的谚语，“你想知道某个人的寿命长短，你就量量他的裤腰带，腰带越长，寿命越短。”这句话说的意思就是，一个人的腹部越大，他的寿命就会越短。这是有一定科学根据的，腹部脂肪多的人，内脏脂肪的程度就越高，也就越容易患心脑血管疾病，影响寿命。

腹部肥胖对疾病的影响，从性别上也会看得出来。因为男性脂肪多集中在腹部，体形外观好似一个“苹果”。女性脂肪则多积累在臀部和大腿处，外观看起来好似一个“鸭梨”。比较而言，苹果型是“向心性的肥胖”，更容易影响到内脏，而鸭梨型脂肪是外周肥胖。所以在医院看到发作心脑血管疾病的肥胖人群中，男性要多于女性。

二、简单不花钱的3个减肥方法

1、饭前喝汤：在吃饭之前，先喝一碗汤。先把自己灌个“水饱”，饮食中枢的兴奋性就会降低，自然就会减少吃饭的量。但要注意，不要喝那种肥腻的骨汤或肉汤，喝些清淡的蛋花汤或是海带汤即可。

2、放慢吃饭速度：饭一定要慢慢吃，不要狼吞虎咽。如果吃饭时间过短，食物就来不及对食欲中枢产生抑制，会导致进食过多。细嚼慢咽，放慢进食速度，食量就会降低。食物在嘴里多咀嚼一会儿，有助于坚牙固齿，咀嚼肌运动还有助于促进脑血循环，预防老年痴呆。

3、改变饭量分配：现在人大多是习惯于早餐简单吃一点或是不吃，晚餐极大丰盛。这非常不科学，晚餐后人运动不多，结果营养就变成脂肪积攒了下来。应该把每天需要吃的食物，尽量放在早餐吃，午餐和晚餐要少吃一些。这样早餐吃的营养，就会在白天活动中消耗掉，体重自然也就下降了。