大姨妈来要注意哪些事项？牢记“一洗二吃三不要”，子宫会对你“感激不尽”

女人来月经时，牢记“一洗二吃三不要”，子宫会对你“感激不尽”

月经期间，这些注意事项，还请女性朋友们牢记在心！你能做到吗？

一洗：每天温水洗脚

对，除了月经期要坚持泡脚以外，女性平时也养成温水泡脚的习惯，尤其对于那些手脚易凉、月经血不畅、月经血颜色暗或经血量较少的女性，更应该坚持泡脚，能够促进身体血液循环，让子宫更温暖，从而促进经血排出。

当然经期泡脚水温不宜过高，不要让身体出汗太多，容易导致体虚，那些经血量大的女性，经期最好不要泡脚，以免血液循环过快，导致出血量较大。

二吃：

吃清淡且营养之物

经期失血，女性应注意进食营养食物，宜清淡，杜绝辛辣等重口味食物。

辛辣食物会刺激身体，古书记载，经期食用辛辣食物，易扰动血海，迫血妄行，导致血量增加甚至血崩等异常流血现象。

多吃一些新鲜果蔬，如苹果、葡萄、草莓等，蔬菜以新鲜蔬菜和瘦肉、蛋奶和豆制品为主。

吃温性食物

除了注意营养，女性经期饮食还应注意摄入温性食物，杜绝生冷饮食，如冷饮以及寒凉水果，西瓜、火龙果、梨、香蕉、荸荠等，寒凉的海鲜如螃蟹等均不适合经期食用，这些寒凉食物易导致血脉凝滞，经血难排，甚至痛经。

三不要：

不要拔牙

女性在月经期体内免疫力较低，而即使刷牙很干净，口腔内也会有很多细菌，所以这个时候拔牙容易导致伤口感染！

除此以外，抗凝血机制在经期被激活，此时血管更脆，因此若在此期间拔牙，有可能导致出血不止，甚至造成出血量较大的危险。

不要穿紧身裤

女性爱美，喜欢将自己的线条展示出去，一年四季的裤型多以紧身裤为主，经期穿过紧的紧身裤，容易导致私处不透气，细菌繁殖量增加，增加私处充血和感染，细菌上行，也增加了患上妇科疾病的风险。

不要急于过夫妻生活

传统观点认为，这个事不宜经期做，无论对于女性健康，还是男性心理，都会造成负面影响，

但这个观点遭到很多学者的质疑，甚至有研究表明，经期过夫妻生活可能会起到更好润滑剂作用，减少痛经，让经血更通畅，增加夫妻的满足感……

其实这里不必过于纠结，毕竟月经之时，女性身体抵抗力较弱，需要足够的休息，夫妻生活的力道、时间等等都会对经血造成影响，这是外显的表现！

更为重要的是对双方的心理造成影响，比如担心患病等，精神压力较大，还需额外小心，担心污染衣物、床具等，与其带着压力，莫不如待月经过后，思想和身体都放松了，彼此才能更愉快，你说呢？

以上这些经期的注意事项您记住了吗？如果做到了，子宫会对你“感激不尽”或“拍手叫好”！

很多女性受痛经、月经量少的困扰，更应该注意以上这些，另外，还需在这些方面设法调整，有益于女性身体更健康！

睡得足

古书中有言"女子以血为本，以肝为先天"，肝血旺盛，经血畅通，所以不熬夜、睡得足，内分泌正常，月经自然正常，熬夜容易导致月经紊乱。

别太累

过度劳累，会影响各个器官新陈代谢，容易导致月经紊乱或经血量少，因此女性应合理安排个人的工作和生活，避免过度劳累。

放松心情

压力太大，精神紧张，容易导致肝郁气滞，从而使经血量减少，所以女性不宜压力太大，学会放松心情，才能使得月经规律、正常。

食疗调理：以疏肝解郁、补铁补血为总的原则！