生活中，我们经常会很遗憾的发现，有些新出生的婴儿不健康，或者是年轻的夫妇无法生育，等等症状都在表明，现如今的男人，或多或少地都出现了精子的健康问题。对于这种的身体“透支”，有什么好的给力方法吗？

有研究发现，现在男人，不仅精子的数量在减少，而且畸形等不健康的数量却在明显地增加，这跟人的日常饮食、生活习惯以及环境的污染是有着密切联系的。

那么，面对如此严峻的形势，男人们该如何提高自己“种子”的质量、改变“透支”的状况呢？

自古以来，我们都重视饮食调养，古人更是总结出了很多好的经验和方法，今天就给大家介绍几种养精的土方法

1、妙用枸杞法

枸杞大家都不陌生，各大菜市场都有卖的，那么怎么吃最好呢？就是“嚼”，在嘴中慢慢地咀嚼，然后和着唾液慢慢咽下去。唾液是人体的津液，在中医理论中被定义为：金津玉液，肾藏精，而唾液也是和肾相通的，相当于把枸杞中的精华引到肾里面去，生精滋阴，还能起到抗衰老的作用。

每天嚼几十粒枸杞，可以定神血畅，对整个身体都是有好处的。需要注意的是：在挑选枸杞的时候，不要选择颜色过于鲜红的，正常晾晒的枸杞，会呈现出橘红色，所以说，颜色过于鲜艳的也许并非是本色。另外，如果枸杞存放时间比较久了，颜色就会发黑，糖也容易析出来。

2、益肾明目巧桑葚

有文献记载，早在两千多年前，桑葚就被列为皇家的御用补品了。桑葚并不是什么稀罕的物品，为什么会受到皇家的青睐呢？主要还是因为桑葚性偏寒，可以补益肝肾，有利于生精子的作用，同时还可以明目。

桑葚怎么吃呢？当然不能嚼了，满嘴的紫色，人家还以为你中毒了呢。用20颗左右的桑葚，加适量的水，煮出来一杯的量就可以了，每天喝一杯，酸甜可口，味道也不错的。

3、固精益精嚼核桃

每种食物对人类的作用都是不同的，比如说女人常喝玫瑰茶、常吃红枣可以补气养血，而男人呢？多吃核桃。

中医里讲，核桃可以滋阴养肾，男人每天吃几个核桃，对壮腰是很有好处的。吃核桃，需要注意的就是细嚼慢咽，不要囫囵吞枣似的吃完了事，在细嚼的过程中，让津液与核桃充分混合，效果才会好。

在《清宫医案》中曾记载：用核桃内阁肉的那层薄膜入药，来调理梦遗和固精。

4、夫妻可以同用的“乌芝麻”

具体怎么做呢？就是用何首乌粉、炒熟的黑芝麻、藕粉各250克混合，每次拿出20克冲服，一天早晚各冲服一次就可以了，这对滋阴生精很有帮助，同时也可以改善睡眠、乌发等作用，延缓了人的衰老。因此说，无论是丈夫还是妻子，都可以服用。

总之，生活压力大，各种因素都在“侵蚀”着男人的身体，很容易就“透支”了，因此，日常生活中要多注意调养，多吃些滋阴生精的食物，不仅可以改善身体的状况，还可以延缓衰老、精力十足，何乐而不为呢。